Сом балык жегенге жакшыбы?
Сом балык жегенге жакшыбы?

Video: Сом балык жегенге жакшыбы?

Video: Сом балык жегенге жакшыбы?
Video: Henry Lucas & Ottis Toole - "The Hands of Death" - YouTube 2024, Март
Anonim

бир нече бар ден соолук үчүн пайда сом . Ал төмөн дени сак майлар, сезгенүүгө каршы омега 3 булагы жана белоктун чоң булагы. В-12 витамининин өтө жогору деңгээли сом нормалдуу кызыл кан клеткаларынын пайда болушун жана нейрологиялык колдойт ден соолук ошондой эле көптөгөн башка ден соолук пайда.

Демек, Catfish жегенге пайдалуу?

сом ар түрдүү сунуштайт ден соолук пайда. Ал витаминдер менен байытылган жана дени сак майлар. сом аз калория мазмуну жана майы бар, жана анын ичинде сом сенин диета болуп саналат дени сак параметр. Камтыйт дени сак омега 3 жана омега 6 сыяктуу май кислоталары.

Андан тышкары, сом үчүн эң жакшы тамак кайсы? колдонулгандар сом жем деңиз балык унун камтыйт, сом ички иштер тамак , эт жана сөөк/кан тамак , жана канаттуулардын кошумча продуктусу тамак . Жаныбарлардын протеиндери көбүнчө өсүмдүк протеиндерине караганда жогорку сапатта болуп эсептелет диета куурулган жана майда манжалардын сом.

Ошо сыяктуу эле, балыктын эң пайдалуу түрү кайсы?

  • Скумбрия.
  • Алабуга.
  • Радуга форели.
  • Сардиналар.
  • Striped bass. Же өстүрүлгөн же жапайы, чаар басс дагы бир туруктуу балык болуп саналат.
  • тунец. Жаңы же консерваланганбы, тунец көпчүлүктүн сүймөнчүлүгүнө ээ.
  • Жапайы Аляска поллоку. Аляска поллоку Тынч океандын түндүгүндө дайыма жапайы кармалат.
  • Арктикалык харак. Арктикалык хар лосось тукумуна кирет.

Сиз үчүн сом балыкпы же тилапия жакшыбы?

Майлуу балыкка караганда арык балыкта омега-3 азыраак болсо, тилапия жана сом (мисалы) дагы эле камсыз кылуу дени сак бул жүрөктүн дозасы - дени сак омега-3. Тилапия ошондой эле жалпы жана каныккан майлардын жана жогорку протеиндин аз, өзгөчө тамактануу айкалышы. Тилапия тамактануу фактылары (3 унция.

Сунушталууда: